Une prise de poids importante entraînant une surcharge pondérale au niveau du ventre et de la poitrine est l’une des causes des douleurs dorsales. Comment perdre du poids pour ne plus avoir mal au dos ?
Rôle du poids dans le mal de dos
Une prise de poids importante peut être à l’origine de douleurs de dorsales chroniques. Si les hommes ont tendance à prendre du ventre et les femmes du ventre et de la poitrine, quel que soit le sexe, le résultat est le même :
- un affaiblissement des muscles de la ceinture abdominale ;
- une colonne vertébrale moins soutenue et donc vulnérable ;
- une posture inhabituelle faisant peser les efforts en-dehors du centre des vertèbres ;
- l’apparition d’arthrose, de hernies discales, d’inflammation des articulations dorsales.
Selon votre poids vous serez sujet à ces différents désagréments et de façon générale, vous aurez mal au dos. Plus la durée du surpoids se prolonge et plus le mal de dos risque de s’accentuer augmentant la probabilité de problèmes aigus.
Perdre du poids pour diminuer le mal de dos
Une seule solution pour faire disparaître le mal de dos s’impose : perdre du poids. Comment y arriver ?
Le mieux est de combiner les moyens pour perdre du poids pour s’assurer d’un résultat efficace :
- Modifier son régime alimentaire :
- viser une perte de 1 kilo par semaine ;
- pour cela, diminuez l’apport nutritif quotidien : la ration quotidienne moyenne est comprise entre 1 900 calories pour une femme et 2 350 pour un homme ;
- au besoin, faites vous aider par un organisme ou un médecin nutritionniste.
- Pratiquer une activité sportive non violente :
- l’activité sportive est un élément indispensable à la perte de poids ;
- cependant, vous devez veiller à choisir une activité qui ne torture pas trop votre dos, comme la nage ou la marche à pied.