Lorsque l'on souffre du dos, avoir une bonne literie est capital.
Bien des gens vous conseilleront tel ou tel type de matelas, de sommier, d'oreiller et si leurs avis sont bienvenus, les seuls critères à respecter pour choisir une literie garante du bien-être de votre dos sont ceux donnés par votre corps.
Un matelas pour chaque mal de dos
Certains matelas sont plus adaptés que d'autres pour soulager les douleurs dorsales chroniques. Comment choisir ?
- Si vos problèmes de dos sont dus à une déformation de la colonne vertébrale (scoliose, cyphoses) ou une arthrose : privilégiez un matelas à mémoire de forme pour réduire au minimum les efforts musculaires de votre dos.
- Lorsque vous souffrez de douleurs lombaires ou cervicales : le matelas à eau est fait pour vous. Il est aussi idéal pour les rhumatismes, les problèmes de tassement discaux ou pour les personnes opérées du dos.
À noter : l’important est d’avoir un matelas suffisamment ferme sans qu’il soit trop dur.
Arranger sa literie selon la position du corps au repos
Selon les personnes, la position de sommeil varie. Vous devez en tenir pour choisir votre literie et éviter le mal de dos :
- Si vous préférez dormir en position latérale : privilégiez un matelas assez ferme qui permet de garder votre colonne vertébrale bien droite.
- Si vous préférez dormir sur le ventre, une position qui accentue la cambrure du dos : placez un oreiller fin sous votre ventre pour diminuer cette tension.
- Enfin si vous aimez dormir sur le dos : vous pouvez placer un coussin sous vos genoux pour arrondir le dos.
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Oreiller et sommier : les accessoires d'un sommeil sans mal de dos
La literie est un tout. Pour bien dormir et oublier son mal de dos, il vous faudra choisir un oreiller et un sommier adaptés :
- Pour préserver votre matelas, il est important de choisir un sommier convenable :
- Un sommier à lattes est généralement recommandé.
- Des lattes assez souples permettront une meilleure adaptation du matelas au corps.
- Le mal de dos peut être lié à des différences de température. Aussi, choisissez des naturelles comme la laine ou le coton qui amortissent mieux les échanges thermiques.
- Enfin l'oreiller influe fortement sur le bien-être des cervicales :
- Un oreiller à mémoire de forme s’adaptera à toutes les vertèbres cervicales.
- Si vous dormez sur le dos ou sur le ventre, l'oreiller doit être assez plat.
Bon à savoir : la literie se change tous les 10 ans environ.
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