Soulager le mal de dos par le repos
Le repos pour soulager le dos est controversé. Il est conseillé de rester au repos durant la phase aiguë douloureuse, mais de reprendre très rapidement une activité dès que la douleur diminue. En effet, le repos strict et prolongé serait plus néfaste que bénéfique !
Le traitement médical
Le mal de dos peut être soulagé par un traitement médical qui peut être constitué :
- d’antalgiques,
- d’anti-inflammatoires par voie orale ou par voie intramusculaire,
- de myorelaxants (relaxants musculaire).
Les infiltrations pour soulager le mal de dos
Parfois, des infiltrations sont nécessaires pour calmer la douleur. Il s’agit d’injections de produits anti-inflammatoires dans l’articulation, réalisées soit par un rhumatologue soit un radiologue (certaines infiltrations nécessitant d’être guidées sous contrôle radiologique).
Le traitement chirurgical
Dans de rares cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire, notamment lorsqu’une hernie discale devient compressive.
Des douleurs post-chirurgicales peuvent apparaître, aussi il est important que son indication soit bien posée.
Autres moyens de soulager les maux de dos
Il existe de nombreux moyens pour soulager le mal de dos ou pour prévenir sa réapparition, comme :
- les massages décontracturants ;
- l’acupuncture ;
- l’ostéopathie ;
- l’aromathérapie avec notamment les huiles essentielles d’eucalyptus citronné pour son action anti-inflammatoire, de gaulthérie couchée ou odorante pour ses propriétés antalgiques, ou encore celle de menthe poivrée qui est un antidouleur reconnu ;
- le port d’une ceinture lombaire ;
- le choix d’un matelas adapté ;
- la pratique d’exercices physiques pour remuscler son dos :
- la méthode Pilates, par exemple, pratiquée à raison de deux fois par semaine pendant 3 mois, améliore considérablement les douleurs des personnes qui souffrent de lombalgie chronique,
- le gainage ;
- les entraînements en résistance et entraînements d’aérobie.