Le mal de dos est une des affections les plus répandues : 8 personnes sur 10 ont déjà été concernées par ce problème. Les idées reçues circulent quant aux causes et à la manière de traiter ces affections. Voici toutes les informations afin de pouvoir démêler le vrai du faux.
Voici quelques fausses idées répandues sur le mal de dos :
- Dormir sur un matelas dur apaise le mal de dos : Faux.
- Avec un matelas rigide, les points de pression sont concentrés sur les épaules et les hanches : vous adoptez donc une position tendue en dormant.
- Il faut, au contraire, privilégier un matelas ni trop dur, ni trop mou, qui permet de répartir équitablement tous les points d’appui.
- Contre le mal de dos, il faut dormir sur le dos : Faux.
- Tant que la position que vous prenez pour dormir n’accentue pas vos douleurs, vous n’avez aucune raison d’en changer.
- Adoptez une position confortable et couvrez-vous bien.
- Il faut éviter le sport quand on a mal au dos : Faux.
- Le repos complet est déconseillé en cas de lombalgies. Après un lumbago, par exemple, on préconise la reprise d’une activité modérée après 3 jours.
- Solliciter les muscles du dos permet de diminuer les douleurs.
- Certaines activités sont ainsi particulièrement recommandées : natation, musculation (gainage entre autres) et cyclisme (entraînement aérobie) notamment. Vous pouvez aussi privilégier le Pilates Au contraire, le tennis et la course à pied sont plutôt à éviter.
- Rester allongé est impératif quand on a mal au dos : Faux.
- Le temps maximal d’alitement conseillé est de 2 jours.
- Au-delà, la perte musculaire est favorisée, ce qui peut amplifier les douleurs.
- Mon mal de dos vient d’un déplacement d’une vertèbre : Faux, la plupart du temps.
- Il est impossible de se déboîter une vertèbre seul.
- Le seul cas de figure possible est un traumatisme important type accident de la route. Il faut alors consulter un médecin au plus vite.
- Faire craquer son dos soulage les douleurs : Faux.
- Réalisées par des professionnels (chiropracteurs, ostéopathes, étiopathes), les manipulations dorsales (qui peuvent entraîner des craquements) peuvent relâcher les muscles tendus.
- Cela dit, il est imprudent d’effectuer cette manœuvre seul car vous risquez surtout d’aggraver les choses.