Le mal de dos lié à la grossesse

Les causes du mal de dos sont assez diverses : hernie discale, scoliose, mal de dos musculaire, grossesse, stress, voiture, ordinateur, etc.

Le mal de dos est très fréquent lors de la grossesse, il concerne environ la moitié des femmes enceintes.

Les causes du mal de dos lors de la grossesse

Le mal de dos est dû aux modifications normales du corps liées à la grossesse.

Lors de la grossesse, la distension de l'utérus et la prise de poids sont responsables du déplacement du centre de gravité du corps vers l'avant, occasionnant cambrure et douleurs du dos.

Les modifications hormonales de la grossesse (permettant la relaxation ligamentaire nécessaire au cours de la grossesse et l'accouchement) jouent également un rôle dans les douleurs du dos en modifiant l'équilibre statique du corps.

Comment limiter le mal de dos lorsqu'on est enceinte ?

Si le mal de dos est quelque chose de normal au cours de la grossesse, il n'en reste pas moins gênant. Pour éviter d'avoir trop mal au dos, pensez à :

• se reposer dès que l'on peut et éviter de rester trop longtemps debout,
• éviter de prendre trop de poids,
• ne pas porter de charges lourdes,
• maintenir son dos bien droit que l'on soit assise ou debout,
• de ne pas porter de talons hauts qui majorent la cambrure naturelle,
• pratiquer une activité physique douce comme la natation.

Mal de dos et grossesse : quand consulter un médecin ?

Le mal de dos est fréquent et normal lors de la grossesse. Cependant, il faut consulter son médecin lorsque :

• les douleurs persistent,
• les douleurs irradient dans une jambe, pouvant évoquer une sciatique,
• les douleurs deviennent invalidantes dans la vie de tous les jours (si elles empêchent de dormir ou nécessitent de s'aliter...).

Consulter un kinésithérapeute ou un ostéopathe

Un kinésithérapeute ou un ostéopathe peuvent être consultés tout au long de la grossesse, que ce soient pour des massages doux ou des conseils.

Pour les femmes souffrant du dos de façon récurrente, il est même conseillé de voir un professionnel du dos avant la grossesse pour apprendre les postures, les gestes à faire et à ne pas faire pour préserver le dos.