Les causes du mal de dos sont assez diverses : hernie discale, scoliose, mal de dos musculaire, grossesse, stress, voiture, ordinateur, etc.
La voiture : une cause fréquente de mal de dos
La voiture est souvent mise en cause dans le déclenchement ou l’aggravation d’un mal de dos. En effet, la position assise immobile et les vibrations qui se répercutent dans le corps entier peuvent être à l’origine de douleurs au niveau du dos.
Une mauvaise position ou un stress au volant peuvent accentuer ces contraintes et déclencher une douleur.
Comment éviter d’avoir mal au dos en voiture ?
Il existe des solutions pour limiter le mal de dos déclenché par des trajets en voiture. Tout d’abord, dans la position de conduite :
- s’asseoir et sortir de la voiture en faisant pivoter le bassin : les genoux sont tournés face au trottoir avant de rentrer ou sortir de la voiture,
- se tenir bien droit et se caler au fond du siège,
- ne pas plaquer sa tête contre l’appui-tête,
- coller les épaules au dossier,
- faire des pauses toutes les heures et en profiter pour marcher en déroulant bien le pas,
- penser à bien régler ses rétroviseurs pour éviter les mouvements brusques et contorsions,
- rester détendu et ne pas se crisper.
D’autre part, le choix du véhicule est également important pour limiter le mal de dos en voiture :
- préférer les voitures à suspension hydropneumatique ou à suspension pneumatique, qui absorbent une large part des vibrations du moteur et du roulement (malheureusement, ces technologies n’équipent que des véhicules hait de gamme),
- à défaut, éviter les véhicules hauts (monospace, 4×4, SUV) ou les breaks, qui ont des suspensions plus raides que les berlines classiques,
- éviter de faire des longs trajets dans des petites voitures légères (les véhicules lourds vibrent moins),
- préférer conduire une voiture avec boîte automatique : moins de sollicitation des muscles lombaires lors de l’embrayage.
Éviter la voiture lorsqu’on a mal au dos
Lorsqu’on souffre de douleurs au niveau du dos, il vaut mieux éviter la voiture ou au moins les longs trajets.
Les secousses de la voiture suite à une chaussée déformée (nids de poule, dos d’âne…) sont autant de micros-traumatismes pour les disques intervertébraux qui risquent d’accentuer la douleur.
Et les autres moyens de transport ?
Comme avec la voiture, un transport par train, métro, tramway ou avion engendre des secousses et des vibrations néfastes pour le dos. Par contre, il est plus facile de changer de position et de bouger, ce qu’il faut faire le plus souvent possible pour éviter d’avoir mal au dos.